Beyninizi məhv edən 5 vərdiş: Hər kəs səhərlər bunu edir

Müasir həyat tərzinin beş təhlükəli vərdişi sağlamlığınızı və zehni performansınızı təhdid edir.Mütəxəssislərə görə, səhər saatlarında etdiyimiz bəzi adi vərdişlər beynin fəaliyyətinə mənfi təsir edir.

AJMEDİA.İNFO həmin vərdişləri təqdim edir:

Oyandıqdan dərhal sonra telefona baxmaq – Beynin oyanması üçün təmiz hava, günəş işığı və hərəkət lazımdır, ekran işığı deyil. Telefonla məşğul olmaq əvəzinə, qısa gəzinti və ya meditasiya daha faydalıdır.

Zərərli qidalarla günə başlamaq – Fast-food, şirnilər və emal olunmuş qidalar beyin funksiyasını zəiflədir. Onların yerinə təzə və mövsümi qidalar seçilməlidir.

Oxumamaq – Beynin də məşqə ehtiyacı var. Hər gün beş səhifə belə olsa, kitab oxumaq zehni stimullaşdırır və inkişaf etdirir.

Fiziki hərəkətsizlik – Məşq beynin qan dövranını və enerjisini artırır. Gündəlik cəmi 30 dəqiqəlik fiziki aktivlik belə uzunmüddətli fayda verir.

Yeni bacarıqlar qazanmamaq – Beyin inkişafı üçün öyrənmək vacibdir. Gündə sadəcə 1 saat yeni bir şey öyrənmək, beyni gücləndirir və stressi azaldır.